夏場の建設業を始めとする現場仕事では熱中症リスクが非常に高く厚生労働省や組合も警笛を鳴らすほど。既に承知していると思いますが、急激な気温の上昇は身体が順応していないと熱中症リスクが高くなります。本記事では熱中症発生率が高い業種である建設業等、現場仕事におすすめの熱中症対策の飲み物と熱中症対策グッズについて紹介しています。
熱中症対策に気を付ける身体の変化
熱中症対策と一口に言ってもそもそもどのような体調変化が起きたら熱中症を疑うべきなのかをしっかりと知っておく必要があります。熱中症の主な身体の変化としては以下のようなものがあります。
- 発汗量が多い
- 身体にほてりがある
- 尿の色が濃くなっている
春先～夏場は急に気温が高くなり、熱中症になる方は多くなります。今まで熱中症になった事がなく、自分は大丈夫と思っていても油断していると熱中症にかかってしまいます。上記のような身体の変化に気を付けておきましょう。
熱中症になりやすい環境
熱中症は真夏の炎天下の中スポーツをしている人がなるイメージをお持ちの方は多いでしょう。たしかに真夏に外で動いていれば、熱中症になってしまうリスクは高くなりますが、室内にいても熱中症になりやすい環境というものは出来てしまいます。
- 温度・湿度が高い
- 風の通りがない
- 急に暑くなった
上記のような条件下の時には熱中症になるリスクは高くなってしまいます。家や室内にいるからと言って安心は出来ません。クーラーを使うことはベストですが、クーラーを使えない場所では風の通りを作ったり、事前に暑さに慣れておくことが必要です。梅雨の時期など湿気が多く夏に向けて気温が高まる時期は特に気を付けましょう。
建設業や現場仕事におすすめ！熱中症対策飲み物ランキング
熱中症対策には水分補給が重要になってくることは周知の事実でしょう。ですが、水分であれば何でもいいと言う訳ではありません。NGな例でいうとエナジードリンクは熱中症対策には向きません。理由はエナジードリンクには多くのカフェインが入っており、カフェインの利尿作用でせっかく取った水分も発散してしまうからです。現場仕事を頑張る為にエナジードリンクドリンクは良さそうですが、熱中症対策という観点では適しません。
熱中症対策を前提として飲み物を選ぶ場合は「吸収の速さ」「塩分・ミネラルを含んでいるか」の2点が重要になってきます。
アクエリアス
アクエリアスはスポーツをして失った水分を補う事を前提に作られている為、水分補給とミネラルの補給を同時に行うことが出来ます。また味もスッキリしていてスポーツ中や建設現場での仕事で疲れた身体で飲んでも美味しく感じる事が出来ます。またクエン酸も入っている為、疲労回復効果も少しながら見込むことができます。
ポカリスエット
ポカリスエットの成分は汗の成分に似せて作っており、失われた水分を素早く補う事が出来ます。体液に近い成分のメリットとしては、普通の水よりも体内に残りやすく長時間身体を潤う事が出来ます。味は少し甘いの建設現場で飲む場合は少ししつこく感じてしまうかもしれません。
大塚製薬OS-1
OS-1は経口補水液であり、下痢、嘔吐、発汗の脱水症状の治療に用いられています。日常的に飲むというよりは脱水症状が現れ始めた方におすすめです。会社として緊急時の飲み物として常備しておくと思わぬトラブルを回避できるでしょう。
OS-1が美味しく感じる人は熱中症や脱水症予備軍と言われているので少し休んだ方が良いでしょう。（脱水症状状態でなくても美味しいと思う人は一定数いますが。）
ソルティライチ
ライチ味で飲みやすい飲み物です。商品名にもあるように水分補給と同時に塩分補給が出来るので、熱中症対策におすすめです。倉庫などの室内作業現場でも愛飲者が多く、建設現場などでは差し入れとして持っていくことで喜ばれること間違いなしでしょう。
ポカリスエットイオンウォーター
ポカリスエットと同様に成分は汗の成分に似せて作っており、失われた水分を素早く補う事が出来ます。体液に近い成分のメリットとしては、普通の水よりも体内に残りやすく長時間身体を潤う事ができる為、熱中症対策におすすめです。ポカリスエットよりもスッキリとした味わいなので人によっては薄いと感じるかもしれません。
アミノバイタルGOLD
アミノバイタルGOLDは必須アミノ酸のBCAAを含んでいる為、水分補給目的以外でも飲む価値があります。熱中症対策という観点で見るとハイポトニック設計といって浸透圧を身体に吸収が早くなるように設計している為、おすすめできる一品です。
ヴァームスマートフィットウォーター
アミノバイタルGOLDと同様にハイポトニック設計を取っている為、素早く身体に吸収できて熱中症対策におすすめです。他にも脂肪低減効果があるアミノ酸が入っているなどおすすめできます。運動量や発汗量の多い人は結構好きな味かもしれません。ヴァームスマートフィットウォーターは緩くなってしまうとマズイというのが難点。
GREEN DAKARA
GREEN DAKARAは水分とミネラルの補給が出来るので熱中症対策におすすめの飲み物の一つです。浸透圧が調整されている為、吸収速度も考慮されています。味わいが少し甘いので建設現場で飲むには甘すぎるかもしれません。コンビニや自動販売機などでも購入できるので手持ちの飲み物がなくなってしまった場合などに補給しやすい飲料水です。
やかんの麦茶
やかんの麦茶はすっきりとした味わいで作業やスポーツ時に飲んでも口に残らず一気に飲めてしまいます。熱中症対策には不向きなカフェインが入っているいない為おすすめです。
従来、麦茶といえば伊藤園健康ミネラルむぎ茶が王道ですが、あちらよりもすっきりした味わいで少し温くなっても美味しさが劣らず飲めてしまうのが好ポイント。
伊藤園健康ミネラルむぎ茶
熱中症対策には不向きなカフェインが入っていない、ミネラルが入っているので熱中症対策におすすめ出来る王道麦茶です。すっきりした味わいなので補給水だけでなく、昼食などの食事と合わせて飲むこともできます。
ペットボトルでも十分安いですが、作り置きタイプの伊藤園健康ミネラルむぎ茶は圧倒的コスパで他とは比べ物になりません。
建設業におすすめの熱中症対策グッズ
飲み物に合わせてこちらの対策も！
接触冷感コンプレッションウェア
熱中症の対策で服を着込むのかと思う方もいらっしゃるかもしれませんがおすすめです。建設現場等では安全の観点から長袖の着用が義務付けられている場合があります。
中にコンプレッションウェアを着る事で接触冷感を感じてひんやりとして気持ちい事に加えて、汗をかいてもすぐに乾いてくれます。また、汗を発散する際の気化熱を利用して身体を冷やしてくれるので熱中症対策としておすすです。
ネッククーラー
ネッククーラーは首元を冷やし続けてくれるガジェットです。機種によって冷たさはバラつきはありますが、氷のように冷た過ぎる事がない為、心地よい冷たさが続きます。ただし、ネッククーラーは別途モバイルバッテリー等の電源供給元が必要です。
空調服
建設現場での熱中症対策の大本命と言っても過言ではありません。服の内部にファンが付いており服の中で風が循環して身体を冷やしてくれます。言ってしまえば目の前に扇風機があり続けるようなものなので、建設現場等の高温になりやすい現場でも作業の快適さが向上します。
ヘルメットインナー
ヘルメットは建設現場では着用義務があると思います。私自身も倉庫で働いた経験がありますが、事務所スペースから倉庫に行く際にはヘルメット着用必須でした。暑くても脱ぐことが出来ないヘルメットですが、汗で蒸れたりと被っていて不快になる瞬間が訪れますが、ヘルメットインナーを着用することでその不快感を軽減することが出来ます。
アイスベスト
保冷剤を背負って作業が出来るベストです。保冷を仕舞い込む位置はリンパを冷やすように設計されている為、清涼感を感じやすいです。保冷剤が解けてしまうと効果が無くなるという難点がありますが、空調服と合わせて使う事で更に効果的でしょう。
塩飴・タブレット
夏場になるとCMやニュースで耳にタコが出来る程、熱中症対策は水分補給だけではなく、塩分の補給も必要と聞いてきた事でしょう。塩分が必要な理由は、体内の水分が不足した塩分量に合わせて出て行ってしまうため脱水症状を起こす恐れがある為です。飴やタブレットで摂ることで手軽に塩分補給ができるのでおすすめです。
サーキュレーター
熱中症対策に現場の空調管理一役買います。家庭用の扇風機に比べて風量は段違いです。以前オフィスに業務用サーキュレーターを持ち込んだところデスク上の書類を全て飛ばしてしまったという経験があります。難点としては紹介している3脚式の脚は予想以上にもろい為、持ち運び等に少し注意が必要です。
現場では使いにくいですが、ハンディファンもおすすめです
建設業等の現場仕事はとくに気を付けたい！
本記事では事あるごとに建設業や建設現場と業種を名指しで記載していましたが、わざわざ建設業と書く理由は熱中症発生量が一番多い業種こそが建設業だからです。
建設現場では騒音対策の為、防音シートで現場を囲われていて風の通りが少なく熱が籠りやすいこと、安全の為に厚手の作業着にヘルメットの着用が義務化されている事も相まって熱中症を引き起こす条件が整っています。
- 気象情報の入手
- WBGT値（暑さの指数）計測や周知
- 休憩スペースの整備
上記のような対策や、差し迫る工期の中で難しい面もあるかもしれませんが、無理のない作業工程や健康管理が必要です。
そもそも熱中症とは
熱中症とは、体温が上昇して水分・塩分のバランスが崩れて体温の調整が出来なくなり、けいれんやめまい等の症状を引き起こす病気のことです。
熱中症とは重症度が3段階に分かれており、主な症状は以下の表のようになっています、
| 対応手段 | 症状例 | |
|---|---|---|
| Ⅰ度 | 現場の応急処置で対応できる | たちくらみ こむら返り 大量の発汗 |
| Ⅱ度 | 病院への搬送が必要 | 頭痛 吐気 倦怠感 |
| Ⅲ度 | 入院して集中治療が必要 | 意識不明 痙攣 高体温 |
建設業等の現場仕事におすすめ飲み物ランキングまとめ
塩分・ミネラルが取れるか、カフェインが入ってないかを気を付ける
塩分が少なく塩分と水分のバランスが崩れてしまうと少ない塩分に合わせて体内の水分が出て行ってしまう。また飲んだ後に体内に水分をとどめる為に、利尿作用があるカフェインが入った飲み物は熱中症対策として不向き。
飲み物以外にも熱中症対策グッズを使う
発汗を防ぐために熱中症対策グッズを用いて、身体を冷やしたり体温が上がらないようにする事で熱中症リスクを下げる事ができます。
熱中症対策飲み物ランキング早見表
| 順位 | 商品名 |
|---|---|
| 1位 | アクエリアス |
| 2位 | ポカリスエット |
| 3位 | OS-1 |
| 4位 | ソルティライチ |
| 5位 | ポカリスエットイオンウォーター |
| 6位 | アミノバイタルGOLD |
| 7位 | ヴァームスマートフィットウォーター |
| 8位 | GREEN DAKARA |
| 9位 | やかんの麦茶 |
| 10位 | 健康ミネラル麦茶 |
